راههای کاهش خستگی درزنان |
دراین مقاله نکاتی ذکر می شود که می توان با آن استرس راکاهش داد.
3- با دراز کشیدن در وان حاوی عصاره گیاهان شفا بخش با استرس مبارزه کنید . میتوانید گیاهانی مثل نعناع ، پونه ،بابونه ،بنفشه وسایرگیاهان را باهم دم کنید و ازصافی بگذرانید ودریک کیسه بریزید وزیرآب داغ قرار دهید تا اسانس آن وارد وان حمام شود و تا گردن درآن فرو روید . 4- همان طور که متذکر شدیم با خوردن مواد معدنی وویتامین ها قدرت مبارزه با استرس را بالا ببرید. 5- درروزهای تعطیل تا حد امکان زمینه های بروز استرس را کاهش دهید. 6- همه چیز را تمام وکمال نخواهید. 7- ازکنار یکدیگر بودن لذت ببرید. 8- درزمان خرید هدیه به بودجه خود توجه کنید. 9- ایام تعطیل را با آرامش و استراحت بگذرانید و بکوشید دراین ایام از درگیری های ذهنی و جسمی دوری کنید. 10- درهنگام تنش واسترس بدن وعضلات را شل کنید و هیچ حالتی به آن ندهید.نفس های عمیق بکشید و هوا را درون شش ها وارد و به آرامی خارج کنید. 11- درروز سی دقیقه استراحت کنید و به هیچ مسئله ای فکر نکنید. 12- قسمت های مختلف بدن را ماساژ دهید. 13- حمام آنزیم بگیرید .این روش ابداع ژاپنی هاست آنهااکسیری از پودرآنزیم ،سبوس برنج و خاک اره درست میکنند و در وان حاوی این اکسیر دراز میکشند . 14- تصویر سازی ذهنی کنید که مثلا دریک منطقه خوش آب وهوا هستید و یا روی یک رودخانه شناورید. 15- به روش مثبت با خودتان صحبت کنید ومطالب سازنده ای را برای خود چه به صورت شعر یا لطیفه تکرارکنید. 16- یکی از روش هایی که زنان میتوانند نیروهای خود را بیشتر کنند وزمان کافی برای هر کاری داشته باشند ، توجه به کلمه ( بسط زمان ) است دقت کنید : ساعت و دیگر وسایل لازم ر اتهیه کنید .مثلا میتوانید وسایل زیررا تهیه کنید . تقویم،ساعت مچی ،منشی تلفنی، تلفن بی سیم ، دفترچه یادداشت روزانه ، تخته سفید ، ماشین حساب ، تشکیل فایل ای جداگانه طراوت وشادابی را هنگام برخاستن فراموش نکنید .سعی داشته باشید ازصبح هنگام شاداب وپرانرژی باشید . زمان بندی را فراموش نکنید . همیشه برای انجام کارها یک جای معین و یک محل معین را درنظر بگیرید. مهارت و تخصص دیگران را به کار گیرید. سعی کنید درمحیط خانه و محیط کارتقسیم کار داشته باشید . انجام کارها را با ساعت درونی خود تنظیم کنید. ما یک ساعت دربدن داریم مثلا درهنگام گرسنگی نمیتوانیم فعالیت علمی داشته باشیم . نباید کارها را به تعویق بیندازید ، هرکاری رازمان خودش انجام دهید. برای هرکاری فردا فردا نکنید |