| سنجش خشم |
|
سنجش خشم 2- اكثر اوقات در حال تنش و انقباض هستيد . 3- اغلب در سر كار آنچه را كه در سر داريد نمي توانيد ابراز كنيد . 4- زمانهايي كه ناراحت هستيد سعي مي كنيد كه از اطرافيان فاصله بگيريد . به تلويزيون پناه مي بريد ...
فقط راديو گوش مي دهيد
5- تقريبا روزانه براي آرام شدن به سيگار و يا ... چيزهاي ديگر پناه مي بريد . 6- براي خوابيدن مشكل داريد . 7- اكثر اوقات حس مي كنيد كه به درستي درك نشده ايد و يا به شما گوش نداده اند . 8- ديگران به شما گوشزد مي كنند : (( داد نزن اينقدر ! )) 9- عزيزان شما مي گويند آنها را ناراحت مي كنيد / آسيب مي رسانيد . 10- دوستان كمتر سراغتان را مي گيرند .
قابل كنترل 2-0 ( نياز به تمرينات آرام سازي داريد ) خارج از كنترل +6 خشم و عصبانيت شما نياز به درمان داشته و از مهارتهاي مديريت خشم استفاده كنيد . نتيجه : عكي العملهاي ناشي از خشم همچون قطاري در حال حركت است كه دارد از كنترل خارج مي شود و آماده خروج از خط است .
(((( ويژه )))) در حاليكه :
فرد سالم :
ولي همانطور كه وقتي شما رانندگي مي كنيد در آينه هاي ماشين خود فقط براي جلورفتن نگاه مي كنيد . در آينه نگاه مي كنيد ، ولي عقب حركت نمي كنيد ، نگاه مي كنيد با در نظر گرفتن پشت سر به جلو برويد . يك راننده خوب راننده اي است كه نه به كسي بزند و نه بگذارد راننده ديگر به او بزند . درست در ارتباط هم همين فرمول صادق است . بعضي از ما افراد واكنشي و شرطي شده هستيم و هر عمل ما عكس العملي نسبت به عمل ديگران بنوعي از پيش تعيين شده است و گويي كه ((( جعبه سياه ))) هستيم . ولي بعضي از ما آموخته ايم كه چطور ((( نوع ديگر ))) ببينيم و نوع ديگر فكر كنيم و نوع ديگر عمل كنيم و اعمال ما و عكس العملهاي ما نسبت به اعمال ديگران از پيش تعيين شده نيست و نسبت به هر عملي عكس العملي خاص داريم و در واقع فرد عامل هستيم . حالا با هم از آفات حال خوب و آفات ارتباط سالم صحبت كنيم كه بسياري در زندگي پر تلاطم خود با آن روبرو هستيم . آفتي به نام خشم ! |