1-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.

2 - Ø³Ø¹ÛŒ كنیم بیشتر بخندیم.

3-  ØªÙ„اش كنیم كمتر گله كنیم.

4 -  Ø¨Ø§ تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم.

5 - Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم Ùˆ تماشا كنیم.

6 -  Ø¨ÛŒØ´ØªØ±Ø¯Ø¹Ø§ كنیم.

7 - Ø¯Ø± داخل آسانسور Ùˆ راه پله Ùˆ... باآدمها صحبت كنیم.

8-  Ù‡Ø± از گاهی نفس عمیق بكشیم.

9-  Ù„ذت عطسه كردن را حس كنیم.

10-  Ù‚در این كه پایمان نشكسته است را بدانیم.

11-  Ø²ÛŒØ± دوش آواز بخوانیم.

12- سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .

13-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

14-  Ø¨Ø§ حیوانات Ùˆ سایر جانداران Ù…هربان Ø¨Ø§Ø´ÛŒÙ….

15-  Ø¨Ø±Ø§ÛŒ انجام كارهایی كه ماهها مانده Ùˆ انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم!

16-  Ø§Ø² تفكردرباره تناقضات لذت ببریم.

17-  Ø¨Ø±Ø§ÛŒ كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم Ùˆ آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است!

18-  Ù…جموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب Ùˆ... )برای خودمان جمع‌آوری كنیم.

19-  Ø¯Ø± یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.

20-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد Ú†Ù‡ بهتر.

21-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ از درخت بالا برویم.

22-  Ø§Ø­Ø³Ø§Ø³ خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.

23-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ كمی پابرهنه راه برویم!.

24-  Ø¨Ø¯ÙˆÙ† آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم.

25-  ÙˆÙ‚تی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم Ùˆ با لذت بخوریم

26-  Ø¯Ø± جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم.

27-  Ø³Ø¹ÛŒ كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم.

28-  Ø±Ù†Ú¯Ù‡Ø§ را بشناسیم Ùˆ از آنها لذت ببریم .

29-  ÙˆÙ‚تی از خواب بیدار Ù…ÛŒ‌شویم، زنده بودن را حس كنیم.

30-  Ø²ÛŒØ± باران راه برویم.

31-  ÙƒÙ…تر حرف بزنیم Ùˆ بیشترگوش كنیم ..

32-  Ù‚بل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم Ùˆ مراقب تغذیه خود باشیم .

33-  Ú†Ù†Ø¯ بازی Ùˆ سرگرمی مانند شطرنج Ùˆ... را یاد بگیریم.

34-  Ø§Ú¯Ø± توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم Ùˆ در سكوت به صدای آب گوش كنیم.

35-  Ù‡Ø±Ú¯Ø² شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

36-  Ø§Ø­ØªØ±Ø§Ù… به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.

37-  Ø¨Ù‡ دنیای شعر Ùˆ ادبیات نزدیك تر شویم.

38-  Ú¯Ø§Ù‡ÛŒ از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

39-  ØªÙ…اشای Ú¯Ù„ Ùˆ گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.

40-  Ø§Ø² هر آنچه كه داریم خود Ùˆ دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد.