مديريت خشم : برنامه چند قدمي :

      1 - پذيرش آنكه اكثر مسائل دنيا از كنترل شما خارج است .

      2- پذيرش آنكه حق انتخاب عصباني شدن در موارد خارج كنترل داريد .

      3- هيچكس شما را عصباني نمي كند ((( ..............))) = مسئوليت حالت خود رادر برابر رفتار ديگران بعهده داريد .

4- زندگي هميشه منصفانه به نظر نمي رسد . زيادي سعي نكنيد همه چيز را تغيير دهيد ( تسليم ) .

5- كسي از بودن با فرد خشمگين لذت نمي برد .

6- پس چرا خشمگين باشيم ؟ آيا واقعا مي خواهيد مشكلات خود را حل كنيد ؟ شايد فقط مي خواهيد گله كنيد شكايت كنيد ؟

7- قدري خود را مشاهده كنيد ؟ شما چه ميخواهيد ؟

8- كمي لبخند بزنيد .

9- ((( خشم بذر است ))) ولي ((( نفرت درخت است )))

10 - خشم فرد غني را منفور Ùˆ مرد فقير را             ميكنيد .

بزرگي گفته : در عمق سرماي زمستان سرانجام ياد گرفتيم كه در درون من يك تابستان زيبا وجود دارد كه مرا گرم نگه دارد .

چه خوبه خشم را كنترل كنيد قبل از اينكه خشم شما را له كند .

و وقتي از آفات ارتباط سالم مصون باشيم به عشق ميرسيم عشق به خود و عشق به ديگران .