نكات مهم سرانگشتي براي افزايش مسئو ليت پذيري و رشد حرمت نفس

من مسئول اعمال و تصميمات خود هستم .

من مسئول نحوه تخصيص و تقسيم بندي وقت خود هستم .

من مسئول ميزان آگاهي كه در كار خود اعمال مي كنم هستم .

من مسئول مواظبت يا عدم مواظبت از جسم خود هستم .

من مسئول ايجاد و ادامه روابطي كه برقرار مي كنم هستم .

من مسئول شيوه رفتار و بر خورد خود با ديگران اعم از همسر ، فرزندان ، والدين ، دوستان ، همكاران ، رئيس ، مرئوسان و فروشندگان مغازه ها هستم .

من مسئول معنايي كه به هستي خود مي دهم و يا معنايي كه از آن غفلت مي كنم هستم .

من مسئول نيل به نيك بختي خود هستم .

من مسئول زندگي مادي ، احساساتي ، عقلاني و روحاني خود هستم .

جمله هاي زير را كامل كنيد :

در مواقعي كه اوضاع بر وفق مراد پيش نمي رود من به اين طريق خود را درمانده مي كنم كه ...

بيشترين چيزيكه از درمانده كردن خود مي برم اين است كه ...

گاهي اوقات از مسئوليت يا سرزنش كردن ... مي گريزم .

گاهي اوقات خود را به اين طريق منفعل مي كنم كه...

اگر در كار خود مسئوليت بيشتري به عهده بگيرم ...

اگر كسب موفقيت در روابط خود را بر عهده بگيرم ...

اگر مسئوليت هر كلمه اي را بيان مي كنم بر عهده بگيرم ...

اگر مسئوليت آنچه را كه احساس مي كنم به عهده بگيرم ...

اگر مسئوليت لفتار لحظه به لحظه خود را به عهده بگيرم ...

اگر مسئوليت خوشبختي خود را به عهده بگيرم ...

اگر معني زندگي من هماني باشد كه مايلم به آن ببخشم ...

اگر اراده كنم كه نفس عميقي كشيده و كاملا نيروي دروني خود را احساس كنم ...

اگر براي ديدن آنچه را كه مي بينم و دانستن آنچه را كه مي دانم اراده كنم ...

الساعه بسيار واضح است كه ...

زمينه هاي زير را مورد توجه قرار دهيد :

۱ـ سلامت مزاج خود

2 ـ احساسات خود

3ـ انتخاب شخص مورد عشق خود

4ـ انتخاب دوستان

5ـ انتخاب دوستان

6- امنيت مالي خود

7ـ ميزان آگاهي و مسئوليت در مورد كار خود

8 ـ ميزان آگاهي و هوشياري در روابط اجتماعي خود

9ـ رفتار عمومي خود با مردم

10ـ رشد عقلاني خود

11ـ شخصيت و اخلاق خود

12ـ خوشبختي خود

13ـ حرمت نفس خود

اتمام جمله :

اگر به معيار هايي كه به وسيله آن خود را قضاوت مي كنم توجه كنم ...

اگر هيچكس جز خودم نتواند به من حرمت نفس اعطا كند ...

اگر اراده كنم كه بدانم حرمت نفس به چه چيزهايي بستگي دارد ...

يكي از چيز هايي كه مي توانم به وسيله آن حرمت نفس خود را افزايش دهم اين است كه ...

اگر به خود اجازه دهم كه معني زندگي هوشيارانه را بفهمم ...

اگر كاملا آماده براي زندگي هوشيارانه نباشم ...

اگر تصميم به فهم دلايل و معناي رفتار خود بگيرم ...

اگر تصميم به ديدن آنچه كه مي بينم و دانستن آنچه كه مي دانم بگيرم ...

به موازات آموختن پذيرش خويشتن ...

يكي از چيزهايي كه بايد پذيرش آن را بياموزم ...

با متوقف كردن جنگ و كشمكش با خويشتن ...

اگر در عوض مقاومت در برابر احساس هاي خود آنهارا تجربه كرده و با آنها هم نوايي كنم ...

با آموختن اين كه اعمال خويشتن را متعلق به خود بدانم ...

دارم از اين آگاه مي شوم كه ...

اگر زندگي كردن با احساس گناه نوعي گريز است ...

اگر بخواهم خويشتن را مورد عفو قرار دهم ...

اگر سعي در فهم معني و دليل رفتار خود كنم ...

اگر بياموزم كه با معيارهاي خود زندگي كنم ...

اگر درباره ما يملك خود درست و رو راست باشم ...

اگر از دست خود راضي و موجودي شاد و سرخوش باشم ...

اگر اقرار كنم كه خودم را دوست دارم ...

اگر بياموزم كودك درون خود را رام كنم ...

اگر بياموزم نوجوان درون خود را رام كنم ...

اگر شخصي را كه زماني بوده ام از درون خود منفك و طرد كنم ...

اگر با كليه اجزا و وجود خود دوست و همراه شوم ...

دارم به اين نكته پي مي برم كه ...

اگر بياموزم كه در مورد افكار و احساسات خود رو راست تر باشم ...

اگر بياموزم كه درباره علايق و خواسته هاي خود رو راست تر باشم ...

هر زمان كه درباره پايه هاي دروغيني كه زندگي خود را بر آن بنا نهاده ام مي انديشم ...

هر زمان كه آماده رها كردن اين دروغها باشم ...

اگر اراده كنم كه به خود فرصتي را كه به آن نياز دارم بدهم ...

اگر اراده كنم كه به ديگران اجازه دهم كه نداي قلبي مرا بشنوند ...

اگر اراده كنم آنچه را كه واقعا هستم به ديگران بنمايانم ...

اگر بياموزم كه به سادگي هماني باشم كه هستم ...

اگر با ديگران با احترام و خيرخواهي برخورد كنم ...

اگر به ديگران حس نيتي را كه از آنها انتظار دارم اعطا كنم ...

اگر به خود فرصت دهم آنچه را كه خوانده ام فهم و درك كنم ...

اگر بپذيرم كه هنوز آمادگي ندارم كه همه اين دانسته ها را جذب كنم ...

اگر به خود فرصت دهم كه با سرعت مناسب حال خويش رشد كنم ...

اگر اين آغاز يك ماجراجويي بزرگ باشد...

اگرمن براي خدمت به مردمان ديگر زاده نشده ام ...

اگر مردمان ديگر براي خدمت به من زاده نشده اند ...

اگر زندگي من به خود من تعلق داشته باشد ...

اگر من واقعا حق زيستن داشته باشم ...

اگر « خود فدا كردن » براي من حرمت نفس ايجاد نكند ...

اگر خود خواهي شرافتمندانه مستلزم جرات و شهامت باشد ...

من دارم از اين آگاه مي شوم كه ... .

به موازات رشد حرمت نفس حالات شما به شرح زير متحول خواهد شد :

Y چهره ، منش و شيوه صحبت كردن و حركات شما طبيعي تر و بيانگر شادي و كام جويي از زندگي و حظ زنده بودن است .

Y زمانهايي فرا مي رسد كه احساس آمادگي و نيروي بيشتري در بيان پيشرفتها و كمبودهاي خود داريد و با صراحت و رو راستي آنها را بيان مي كنيد ، زيرا با حقايق برخورد منطقي و دوستانه داريد و آنها را تهديدي به خود نمي دانيد .

Y در مي يابيد كه در تبادل تعارف ، ابراز دوستي و محبت ، تقدير و تحسين و غيره راحت تر هستيد .

Y انتقاد پذيري شما بيشتر مي شود و اشتباهات خود را راحت تر تصديق مي كنيد ، زيرا حرمت شما وابسته به بدون عيب نقص و كامل بودن نخواهد بود .

Y كلمات و حركات شما آرام تر ، آسوده تر و خود انگيخته تر مي شود زيرا با خود در جنگ و ستيز نيستيد .

Y يك هماهنگي روز افزون بين گفتار، كردار،  چهره، نگاه، آهنگ صدا Ùˆ حركات شما ايجاد خواهد شد .

Y توجه خواهيد كرد كه يك نگرش باز ، آزاد و كنجكاو درباره نظريه ها ، انديشه هاي و تجربيات تازه و نوين و امكانات و شيوه هاي جديد زندگي داريد ، زيرا زندگي شما پوياتر و ماجراجويانه تر مي شود .

Y در صورت بروز احساس بي امنيتي و اضطراب احتمال مرعوب شدن و درماندگي كمتر است و زير سلطه آن خرد نمي شويد ، براي شما آسان تر است كه برخورد مسلط شويد و كنترل خويش را حفظ كنيد .

Y از جنبه هاي فانتزي و طنز آميز در زندگي خود و ديگران بيشتر لذت مي بريد .

Y در مقابل فراز و نشيب ها ، بازيها و مبارزات زندگي انعطاف پذيري بيشتري خواهيد داشت و برخورد ابتكار آميزي و حتي توام با سر زندگي شوخ طبعي خواهيد نمود ، زيرا به قابليت عقل خود اعتماد داريد و زندگي را صحنه شكست و ذلت و نكبت نمي دانيد .

Y رفتار شما متشخصانه تر ، خودبيانگرانه تر و حق طلبانه تر ( اما نه خصمانه و تهاجمي ) خواهد شد ، و سريعتر و بهتر عقايد و نظرات خود را بدون ترس و واهمه بيان مي كنيد و از زبان خود سخن مي گوييد .

Y در زير شرايط سخت و فشار زندگي و ناملايمات متانت و وقار خود را حفظ مي كنيد ، زيرا خود را در كانون زندگي خويش حس مي كنيد و اين احساس روز به روز براي شما طبيعي تر مي شود .

Y چشمان شما هوشيارتر ، درخشنده تر و زنده تر و نافذتر مي شود .

Y چهره شما به نحوي آرامتر ( به جز در مواقع بيماري و عوارض ناشي از آن ) و رنگ آن طبيعي تر و ارتعاشات پوست صورت شما خوشايند تر مي شود .

Y چانه شما احتمالا طبيعي تر و نسبت به بدن شما ميزان تر و مستقيم تر قرار خواهد گرفت .

Y حركات فك هاي شما آرام تر خواهد شد .

Y شانه هاي شما آرامتر و موقرتر و در عين حال محكم و استوار خواهد شد .

Y دستهاي شما آسوده تر ، وزين تر و دلپذير تر خواهد بود .

Y بازوان شما راحت تر و طبيعي تر از شانه ها آويزان خواهد شد .

Y چهره شما آرامتر ، سرافرازتر و متعادل تر خواهد شد .

Y شيوه راه رفتن شما راسخت تر ، محكم تر و با هدفتر بوده در كل ثابت قدمتر خواهيد شد ( بدون آنكه متجاوزانه و مغرورانه و با توام با كبر و ناز باشد .)

Y لحن صحبت كردن شما متغير خواهد شد و متناسب با اوضاع و احوال زير و بم و پايين خواهد رفت و تلفظ شما روشن و مفهوم خواهد شد .